[Τα Νέα της Χαλκιδικής] Πώς να απαλλαγείς γρήγορα από την κοιλίτσα! 14 μυστικά

Μπορεί το αδυνάτισμα να θέλει χρόνο και αφοσίωση, αλλά υπάρχουν μερικοί εύκολοι και γρήγορα τρόποι για να βοηθήσεις την κοιλιά σου να ξεφουσκώσει. Ακολούθησε αυτά τα μικρά μυστικά και νιώσε κάθε μέρα που περνάει πιο ανάλαφρη και αδύνατη.ΠρωίΠίνε ζεστό νερό με λεμόνιΈνα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί, ξυπνάει το πεπτικό σου σύστημα και ενεργοποιεί την περιοχή. Αν δεν σου αρέσει ο συνδυασμός ζεστό νερό – λεμόνι, μπορείς να αντικαταστήσεις το νερό με πράσινο τσάι.Απέφυγε τα γαλακτοκομικάΠολλοί άνθρωποι αισθάνονται φούσκωμα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Αν ισχύει το ίδιο και για εσένα, αντικατέστησε το γάλα ή το γιαούρτι που τρως το πρωί με φρούτα, γάλα σόγιας κ.ά.Κάνε αποτοξίνωση με γιόγκαΟι ασκήσεις της γιόγκα θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου να αποβάλλει τις τοξίνες, ενεργοποιώντας το πεπτικό σου σύστημα.Πριν το μεσημέριΠιες έναν χυμό με τροπικά φρούταΤόσο ο ανανάς όσο και η παπάγια περιέχουν ένζυμα τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να διώξει το πρήξιμο και διευκολύνουν την πέψη. Απόλαυσε τα σε ένα μπολ ή φτιάξε ένα smoothieμε ανανά, παπάγια και καρύδα.Όλη την ημέραΜην βιάζεσαιΑν τρως γρήγορα, μπορεί να παγιδεύσεις τον αέρα στο σύστημά σου, οπότε το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να μασάς αργά, ώστε να ελαχιστοποιήσεις όσο το δυνατόν το φούσκωμα.Πίνε περισσότερο νερόΤο νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και του επιπλέον αλατιού (το οποίο μπορεί να είναι υπεύθυνο για την εν λόγω φουσκωμένη κοιλιά) από τον οργανισμό σου. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσεις ότι θα πίνεις συχνά νερό, είναι να έχεις πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι.Δώσε προσοχή στις μερίδεςΑν κάθε φορά που τελειώνεις ένα γεύμα, νιώθεις βαριά και φουσκωμένη, θα πρέπει να μειώσεις την ποσότητα που καταναλώνεις. Χρησιμοποίησε ένα μικρότερο πιάτο, απ’ ότι συνήθως, ώστε να εξασφαλίσεις ότι θα σερβίρεις λιγότερη ποσότητα φαγητού.ΑπόγευμαΦάε κινόαΔεν την αποκαλούν τυχαία σούπερ τροφή, αφού ανάμεσα στα πολλά θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνει επίσης φυτικές ίνες και κάλιο, τα οποία είναι απαραίτητα αν θέλεις να μειώσεις το φούσκωμα.Απόλαυσε ένα σνακ πλούσιο σε φυτικές ίνεςΠολλές γυναίκες δεν καταναλώνουν αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι το κλειδί σε μία ισορροπημένη διατροφή που σου χαρίζει ενέργεια. Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως αβοκάντο, αχλάδι, σπόρους chiaκαι βατόμουρα.Μην ενδίδεις στα HappyHoursΜπορεί οι τιμές των κοκτέιλ να είναι ελκυστικές, αλλά μαζί τους παίρνεις δώρο και πολλές θερμίδες. Όχι μόνο είναι γεμάτα ζάχαρη –εκτός από το αλκοόλ- αλλά σε βάζουν στον πειρασμό να τσιμπολογήσεις και τα συνοδευτικά τους, όπως πατατάκια και αλατισμένους ξηρούς καρπούς. Προτίμησε την εναλλακτική του δροσιστικού και υγιεινού ανθρακούχου νερού με λεμόνι.ΒράδυΠροτίμησε τα σπαράγγιαΕνισχύουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, διεγείροντας την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων στο σώμα. Ετοίμασε ένα γεύμα πλούσιο σε σπαράγγια και πρόσθεσε άπαχη πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή ψάρι.Απέφυγε το γλυκόΑντικατέστησε τα γεμάτα ζάχαρη και υδατάνθρακες επιδόρπια με φρέσκα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.Πιες ένα αφέψημαΜερικά μπαχαρικά, όπως η κανέλα και το τζίντζερ, βοηθάνε τον οργανισμό να καθαρίσει. Δοκίμασε να πιεις τσάι με κανέλα ή λεμονόχορτο πριν κοιμηθείς.Κοιμήσου στην ώρα σουΟ ύπνος βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού σου, έτι η έλλειψη ύπνου μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι υποτονική. Βοήθησε το σώμα σου να έχει την ενέργεια που χρειάζεται με το να κοιμάσαι εφτά με εννέα ώρες κάθε βράδυ.  Σε περίπτωση που δεν σας εμφανίζεται το περιεχόμενο, θυμηθείτε ότι πρέπει να πατήσετε αποδοχή ή «Δημοσιεύστε στο Facebook» σε περίπτωση που σας εμφανιστεί. Αλλιώς δοκιμάστε να κάνετε επαναφόρτωση αυτής της σελίδας.